Higiene del Sueño - Colchones Dormilife Colchones Dormilife

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05 junio

El sueño, es una necesidad primaria. El ser humano necesita dormir y esto sucederá de forma natural aunque el individuo no quiera. Sin embargo, no se trata solo de dormir, es necesario un número suficiente de horas y que el sueño sea de calidad, es decir, que sea reparador y que permita restaurar el organismo para afrontar la posterior etapa de vigilia.

¿Qué es la Higiene del sueño?

Las prácticas de Higiene del sueño no se basan en el consumo de medicamentos ni en intervenciones médicas. Se basan en la mejora de rutinas para ayudarle al cuerpo a descansar, evitando el consumo de medicamentos para aliviar el insomnio, mejorando la concentración y el rendimiento en las actividades diarias.

Dormir le ayuda al cuerpo a recuperar la energía gastada durante el día, para funcionar de manera correcta al día siguiente.


Actividades para crear hábitos de Higiene del Sueño

  1. No estudiar ni comer en la cama
  2. Usar la cama solo para dormir
  3. Dormir siempre a la misma hora
  4. No dormir con la luz encendida
  5. Levantarse todos los días, incluidos los fines de semana, a la misma hora.
  6. Evitar las siestas durante el día
  7. Evitar comidas pesadas antes de dormir